Personal Trainerin in München für Longevity und Gesundheit
Ich bin Kirsten Renner
Der Mensch hinter dem Longevity Personal Training.
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen dabei, ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude langfristig zu stärken.
Mein Ansatz verbindet Sportwissenschaft, Rehabilitation und Neuromentaltraining – für echte Longevity.
Neugier ist eine meiner stärksten Antriebskräfte
Ich bin Sternzeichen Zwilling – und vielleicht deshalb von Natur aus neugierig. Seit ich mich erinnern kann, liebe ich es, die Natur zu erkunden, Neues zu lernen, Zusammenhänge zu verstehen und Erfahrungen zu sammeln.
Bis heute probiere ich daher Dinge gerne selbst aus.
Es gibt keine Übung, keine Ernährungsmethode, kein Trainingstool, dass ich einem Kunden empfehle, ohne es an mir selbst getestet zu haben.
Meine Neugier hat mich schließlich zu meinem Studium der Diplom-Sportwissenschaften geführt. Da ich mich schon als Kind für Medizin interessiert habe (ich wollte immer Ärztin werden), lag es für mich nahe, im Studium den Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation zu wählen.
Ich wollte Menschen helfen, gesund zu werden und wieder auf die Beine zu kommen.
Im Sportstudium konnte ich nun sportwissenschaftliche Erkenntnisse mit medizinischen Aspekten verbinden. Dabei hat mich besonders das Zusammenspiel der verschiedenen Disziplinen begeistert: Sportmedizin, Trainingslehre, Biomechanik und Soziologie – ein Traum für einen neugierigen Menschen wie mich!
Ich durfte lernen, wie der menschliche Körper funktioniert – und was wir tun können, damit er gesund, stark und leistungsfähig bleibt.
Gesundheit verstehen – nicht nur trainieren
Meine ersten Berufsjahre habe ich in der Rehabilitation gearbeitet. Dort habe ich Menschen begleitet, die nach Verletzungen oder Erkrankungen wieder zurück in ein aktives Leben wollten.
Diese Zeit hat mich sehr geprägt.
Denn sie hat mir sehr deutlich gezeigt, wie wertvoll Gesundheit ist – und wie individuell jeder Körper.
Kein Mensch bringt die gleichen Voraussetzungen mit. Und genau deshalb kann gutes Training niemals von der Stange kommen.
Dieser medizinisch-rehabilitative Hintergrund hilft mir bis heute dabei, für jeden Kunden ein Training zu entwickeln, das wirklich zu ihm passt – egal ob jemand seine Leistungsfähigkeit steigern möchte oder nach körperlichen Einschränkungen wieder stark werden will.
Warum Wissen allein nicht reicht
Mit den Jahren kamen Erfahrung, Wissen und immer neue Trainingskonzepte dazu. Ich wusste immer besser, welches Training wirkt und welche Ernährung den Körper wirklich unterstützt.
Und trotzdem gab es irgendwann eine Erkenntnis, die meine Arbeit verändert hat.
Viele meiner Kunden wussten inzwischen selbst sehr genau, was sie tun sollten. Sie wussten, wie wichtig Training ist. Sie wussten, wie gesunde Ernährung funktioniert.
Aber sie setzten es nicht um.
Nicht im Urlaub.
Nicht auf Geschäftsreisen.
Nicht an den Tagen, an denen wir uns nicht zum Training sahen.
Der Alltag war stärker. Gewohnheiten stärker. Alte Muster stärker.
Also begann ich wieder zu suchen.
Ich wollte verstehen, wie echte Veränderung entsteht. Wie Menschen neue Gewohnheiten entwickeln und dranbleiben, auch wenn ich nicht daneben stehe. Wie sie ihre Ziele nicht nur verstehen – sondern sie fühlen und wirklich leben.
Das fehlende Puzzleteil: mentale Stärke
Diese Suche führte mich zur Ausbildung als Diplom-Neuromentaltrainerin.
Damit hatte ich das fehlende Puzzleteil gefunden.
Jetzt konnte ich meine Kunden nicht nur dabei unterstützen zu verstehen, was gut für sie ist – sondern es auch wirklich umzusetzen. Mentaltechniken helfen dabei, blockierende Glaubenssätze zu lösen, neue Gewohnheiten zu entwickeln und ein emotional starkes Ziel zu definieren.
Eines, das wirklich motiviert.
Und genau diese Kombination macht heute den Unterschied in meiner Arbeit.
Als leidenschaftliche Mountainbikerin erfahre ich die Wirkung meiner mentalen Techniken auch selbst immer wieder: wenn der Anstieg plötzlich steiler wird als erwartet, die Beine brennen und der Kopf zu zweifeln beginnt.
Wenn der Trail so schmal wird, dass der nahe Abgrund präsenter wird, als mir lieb ist…
In diesen Momenten entscheiden nicht die körperliche Kraft oder mein Gleichgewicht, ob ich den Gipfel erreiche.
Entscheidend ist dann der mentale Fokus - die Kraft der eigenen Gedanken.
Und wenn ich es dann bis oben schaffe, entsteht dieses wunderbare Gefühl:
Freude.
Stolz.
Lebendigkeit.
Bewegung bedeutet für mich Freiheit
Heli-Mountainbiken am Matterhorn
Abenteuer gehört für mich genauso zur Bewegung wie Training.
Mountainbiken vor toller Bergkulisse
Neue Orte entdecken – und dabei immer wieder die eigenen Grenzen erweitern.
Harley fahren
Manchmal ist Bewegung auch einfach Freiheit.
All diese Erfahrungen erinnern mich daran, warum ich Bewegung so liebe:
Bewegung lässt uns spüren, wie lebendig wir sind. Sie gibt Energie, Selbstvertrauen und Lebensfreude.
Und genau diese Freude an Bewegung, diese Lust auf Entwicklung und diese Energie möchte ich meinen Kunden weitergeben.
Gesundheit bedeutet nicht nur, lange zu leben. Entscheidend ist die Healthspan.
Die Zeit, in der wir unser Leben aktiv gestalten können – selbstbestimmt, mit Kraft und mit Freude.
Damit wir die Dinge, die wir heute lieben, auch in vielen Jahren noch tun können.
Menschen genau auf diesem Weg zu begleiten – das ist meine Mission.
Denn genau darin liegt für mich echte Lebensqualität.Longevity with a smile.
Drei Dinge über mich
Ich bin neugierig
Ich liebe Herausforderungen
Ich glaube an Lebensfreude
Gesunder Optimismus und lösungsorientertes Denken prägen meine Haltung. Sie geben Energie, Freiheit und Lebensqualität.
Mein Weg - Fundament meiner Arbeit
Studium
Diplom-Sportwissenschaften Schwerpunkt Prävention & Rehabilitation
Berufliche Praxis
Mehrjährige Tätigkeit in der Rehabilitation (ambulante und teilstationäre Reha)
Arbeit mit orthopädischen und kardiologischen Patienten
Individuelle Trainingsplanung für Patienten mit unterschiedlichen Verletzungen / Krankheitsbildern
Weiterbildungen
- Diplom-Neuromentaltrainerin
Fortbildungen u.a. in den Bereichen:
- Trainingsplanung & Leistungsdiagnostik
- Funktionelles Krafttraining, auch nach Verletzungen
- Ernährung, Mikronährstoffe und Stoffwechsel
- Regeneration & Stressmanagement
- Longevity & gesundes Altern
Heute arbeite ich als Personal Trainerin und Longevity Coach – mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Training, Mindset, Ernährung und Recovery.
Longevity beginnt mit einer Entscheidung.Starten wir gemeinsam.
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